Тренажер гиперэкстензия предназначен для проработки мышц нижней части спины (поясницы), а также задней части бедер и ягодиц. Но не каждому подходит данный спортивный снаряд. Можно ли Вам заниматься на тренажере? И главное – так ли уж необходимо ли Вашему телу выполнять упражнения гиперэкстензия? Мы расскажем о трех категориях людей, для которых подобные занятия – не прихоть, а настоящая необходимость.
Начинающим спортсменам
Первая категория людей, для которых будут актуальны тренировки на гиперэкстензии – это начинающие тренажеры, которые хотят улучшить свою физическую форму и, возможно, перейти на более серьезный уровень тренировок. Регулярные занятия позволят укрепить мышцы спины, бедер и ягодиц, чтобы подготовить их к новым нагрузкам. После тренировок на гиперэкстензии новички смогут начать выполнять становую тягу (в том числе, в наклоне со штангой), приседы с грифом и другие подобные упражнения, в которых мышцы спины играют ведущую роль.
Последователям «сидячего» образа жизни
Вторая категория «целевой аудитории» тренажера гиперэкстензия – это люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Как известно, вследствие этого мышцы значительно ослабляются, повышается риск травмирования позвоночника и сухожилий, появляются боли в спине и суставах. Для таких людей поход на интенсивную тренировку может обернуться неприятностями. Поэтому, чтобы подготовить свои мышцы к физическим нагрузкам и привести себя в форму можно начать с выполнения упражнений на гиперэкстензии. Вы сможете проработать мышцы спины (особенно поясницу), а также бедра и ягодицы, что избавит от болевых ощущений, улучшит осанку и снизит риск получения травмы.
Людям с больной спиной
Третья категория людей, кому просто необходимы занятия на гиперэкстензии – те, у кого есть проблемы со спиной. Как правило, это сколиоз, остеохондроз, перенесенные травмы или операции и т.п. Обратите внимание: не все болезни допускают интенсивные тренировки на гиперэкстензии, поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по этому вопросу. Если же подобная нагрузка Вам по медицинским соображениям разрешена – это счастливый шанс не только укрепить спину и улучшить физическую форму, но также избавиться от неприятных симптомов болезни (боли, спазмы, защемление нервов и т.п.).