Стройное, подтянутое тело – то, к чему стремится большинство людей, которые заботятся о собственном здоровье. Хочется, конечно, получить все и сразу, но для достижения поставленной цели необходимо позаботиться о правильной программе занятий, выборе оборудования и пересмотреть рацион питания. Орбитрек – один из самых популярных кардиотренажеров среди мужчин и женщин по всему миру. Тренажер отличается простотой в эксплуатации, при этом позволяет проработать проблемные зоны, избавиться от лишнего веса и просто поддерживать фигуру в спортивной форме.
Эффективность и безопасность тренировок на эллиптическом тренажере
Безопасность оборудования – один из ключевых аспектов, которыми следует руководствоваться при выборе изделия. Приступая к процессу, необходимо обращать внимание не только на технические характеристики, но также на правила эксплуатации:
-
Орбитрек должен устойчиво стоять на ровной твердой поверхности, но не шататься и не «прыгать».
-
Если в доме есть маленькие дети, не оставляйте установку без присмотра.
-
Когда вы сходите с изделия или становитесь на него, держитесь за поручни.
-
Не забывайте уделить внимание собственному внешнему виду, чтобы ничто не отвлекало вас во время тренировок. Волосы лучше заколите, оденьте удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения.
-
Чувствуете одышку и боль в груди – сделайте передышку, выберите менее интенсивный режим. Важно задать правильный темп, а не заниматься из последних сил.
Эллипсоид – идеальный тренажер в борьбе с лишним весом
Приступая к тренировкам, каждый человек ставит перед собой разные задачи: распрощаться с парочкой сантиметров на талии, проработать ягодицы и бедра, повысить выносливость и координацию, укрепить здоровье. Зачастую для похудения используется именно орбитрек, с помощью которого можно достичь безупречных результатов, упражняясь даже дома. За час занятий в среднем темпе можно израсходовать примерно 700-800 калорий, если «добавить газа», то уйдет до 1000-1200 калорий. Кардиотренажер позволяет задействовать не только нижнюю часть туловища, но также пресс, мышцы спины, плечевого пояса и рук. Как часто нужно тренироваться? Не забывайте, что организм должен отдыхать, поэтому лучше упражняться через день. Купить тренажер орбитрек можно в Киеве, Львове, Днепре, Полтаве, Харькове, а также других населенных пунктах Украины.
Техника выполнения движений на эллипсе
Оборудование сочетает в себе функции сразу трех кардиотренажеров – степпера, велотренажера и беговой дорожки. Это позволит экономить не только свободную площадь, но также денежные средства. Эллиптическая траектория позволяет эффективно проработать мышцы ног, моделировать форму, избавиться от «апельсиновой корки». На каждую группу мышц существует определенная техника выполнения движений:
-
Держите спину прямо, туловище и голову не наклоняйте, старайтесь не становиться на носочки. В таком положении вы проработаете суставы.
-
Чем ближе ваши ступни находятся к подножке, тем большую нагрузку вы получаете в ходе тренировочного процесса.
-
Бедра и икроножные мышцы: наклоните корпус слегка вперед, руками опираясь в неподвижный поручень эллипса.
-
Укрепление ягодиц: корпус следует наклонить назад, принимая позу «полусидя». Руками также держитесь за неподвижный поручень.
-
Ходьба. Во время ходьбы тело приводится в тонус, укрепляется иммунная система, повышается выносливость, улучшается работа легких и главного мышечного органа – сердца.
Важно грамотно составить программу занятий, учитывая возможности организма и поставленные цели. Прежде чем приступить к тренировкам, рекомендуется проконсультироваться у врача.
В Украине орбитрек купить можно в магазине Inter Atletika, где представлен богатый ассортимент моделей на любой вкус и кошелек.
Совершенствуйте фигуру и получайте наслаждение от каждого занятия на кардиотренажере.