Жизнь в ритме большого города нередко провоцирует нервное напряжение. Для многих современных людей стресс — состояние хроническое. Причин его возникновения множество: регулярный недосып, домашние проблемы, пробки по дороге на работу и домой, сложные рабочие задачи или отношения с коллегами. Может показаться, что раз уж нервные ситуации случаются постоянно, то и бороться со стрессом, как естественной реакцией организма на них, бессмысленно.

Но врачи уверяют: без лечения хроническое стрессовое состояние способно привести к развитию серьезных недугов.

Ниже вы узнаете как снять нервное напряжение и не допустить развития хронического стресса.

Что происходит в организме при стрессе

Когда вы сталкиваетесь с волнительным событием (позитивным или негативным), в вашем организме происходит выброс гормона кортизола. Он стимулирует симпатическую нервную систему, благодаря чему выделяется энергия, необходимая организму для быстрой реакции на стрессовую ситуацию. В прошлом эта особенность помогала нашим предкам убегать от хищников. Сегодня же нам не нужно такое количество кортизола, ведь с проблемами мы боремся не физически (убегая от источника опасности), а с помощью интеллекта. Как следствие, избыток гормона кортизола провоцирует снижение иммунитета, головные боли, проблемы с пищеварением и повышает артериальное давление.

Снимаем стресс: эффективные и простые способы

Раздраженность, проблемы со сном, внутреннее напряжение — тревожные сигналы. Если не обращать на них внимание, то очень скоро это может перерасти в настоящую депрессию. В таком случае без помощи врача уже не обойтись.

Побороть стресс и хандру своими силами можно, главное вовремя заняться этим вопросом. Вот некоторые методы и рекомендации, которые помогут вам справится с нервным напряжением:

  1. Расслабляющий массаж. Правильный массаж способен снять мышечные зажимы и улучшить кровообращение, которые нередко являются результатом воздействия кортизола на организм.

  2. Йога и медитация. Отличный способ сосредоточиться на внутренних ощущениях и максимально расслабиться. Растяжка и напряжение определенных групп мышц улучшает обмен веществ, и это помогает бороться со стрессом.

  3. Дыхательная гимнастика. Если вы особенно остро и эмоционально реагируете на стрессовые ситуации — этот способ для вас. Гимнастика помогает успокоить сердцебиение и дает время на принятие рационального, обдуманного решения. Занимайтесь дыхательной гимнастикой регулярно — это поможет вам справится с раздражительностью и тревожностью.

Самый доступный и очень эффективный способ быстро избавится от накопившегося напряжения — поплакать. Много людей стараются сдерживать свои эмоции, это не только становится причиной развития стресса, но и может привести к неврозам и другим серьезным проблемам с нервной системой. Поэтому периодически полезно давать выход накопившимся эмоциям.

Мы привели самые простые, но действенные методы борьбы со стрессом. Переходите на новостной сайт телеканала Відкритий чтобы узнать еще больше полезной информации, в том числе лайфхаки и упражнения, которые помогут вам побороть стресс.