В середині дня багато хто з нас відчувають різкий занепад сил: очі злипаються, увага розсіюється і сконцентруватися на справах стає неймовірно важко. Як збільшити працездатність і зберегти бадьорість на цілий день? Поради щодо повернення працездатності читайте на сайті mildronat.ua!

1. Запорука успіху

Чудес не буває: якщо у вас хронічний недосип, то ні про яку бадьорості й мови бути не може. Запам'ятайте залізне правило: новий день завжди починається з учорашнього вечора. Прийміть перед сном теплу ванну із заспокійливими маслами або з піною, випийте чай з м'ятою і вирушайте в ліжко не пізніше, ніж за 7-8 годин до передбачуваного підйому. Взагалі, дотримання режиму - відмінний спосіб зберегти бадьорість і не витрачати сили даремно.

2. Доброго ранку

Різкі підйоми по будильнику забезпечать вам заряд бадьорості на пару-трійку найближчих годин, а потім активність неминуче піде на спад. Прокидатися потрібно повільно:

  • Не схоплюватися блискавично з ліжка: відкрийте очі, посміхніться, потягніться в задоволення, розімніть м'язи і тільки потім вставайте.
  • Постарайтеся викроїти в своєму розкладі хоча б 15 хвилин на ранкову зарядку: легкої фізичної активності буде досить для того, щоб зарядитися енергією на прийдешній день.
  • Потім прийміть прохолодний душ і не поспішаючи з задоволенням поснідайте. На думку дієтологів, найбільш енергоємними продуктами є каші, фрукти, овочі, свіжовичавлені соки і кефір.

3. П'ятихвилинки

На роботі намагайтеся кожну годину влаштовувати короткі перерви:

  • Пройдіться по коридору, поприсідайте або просто прогуляйтеся по вулиці.
  • Розімніть м'язи, покрутіть головою в різні боки, глибоко подихайте - ці нехитрі рухи допоможуть підвищити тонус і відновити працездатність.

4. Природні стимулятори

Підвищення працездатності не залежить від кави. Чутки про її бадьорить дії сильно перебільшені, тим більше що зловживання цим напоєм небезпечно для серцево-судинної системи. А ось від склянки теплої води з чайною ложкою меду і парою лимонних часточок користь дійсно буде. Такий коктейль відмінно бадьорить і не завдає абсолютно ніякої шкоди - пити його можна скільки завгодно.

Якщо відчуваєте, що організму потрібна додаткове підживлення, купите в аптеці настоянку елеутерококу або женьшеню (попередньо проконсультувавшись з лікарем). І не забувайте про полівітамінні комплекси - вони допомагають боротися з втомою на регулярній основі.