Хотите получить чудо-добавку, которая улучшает работу мозга и настроение, увеличивает нашу энергию, уменьшает беспокойство без побочных эффектов? Да, пожалуйста! Так утверждают продавцы добавок для мозга, от гинкго билоба и женьшеня до модафинила. Это так называемые «умные лекарства» не являються лекарственными препаратами, не запрещены в Украине и отпускаются без рецепта. Но правда ли что они действуют так как заявлено и не имеют негативных побочных эффектов?

Что такое ноотропы?

Ноотропы - это новейшая категория добавок для улучшения познания и настроения, которые доступны без рецепта. Ноотропы обещают поддерживать здоровое настроение, повышать умственную скорость и бдительность, улучшать память, а также уменьшать мозговой туман, и все это без стимуляции кофеином. В Украине ноотропы можно купить под такими торговыми марками как Старк Фарм (Stark Pharm), Носорог, Now Food ви другие.

Ноотропы влияют на нейромедиаторы мозга (Гамма аминомасляной кислоты) ГАМК. Это «дает перерыв в ваших эмоциях и беспокойстве», - сказал Джейсон Стивенсон, диетолог и сертифицированный спортивный диетолог из системы здравоохранения Университета Майами. «Больше ГАМК, вероятно, означает, что вы спокойнее».

Ноотропы - когнитивные усилители включают в себя натуральные экстракты растений, такие как:

  • Гинкго билоба
  • Родиола розовая
  • L-теанин (содержится в зеленом чае)
  • Гуперзин А
  • Куркумин (содержится в куркуме)
  • Женьшень обыкновенный

А также химические вещества, вырабатываемые организмом, такие как:

  • Магний
  • Альфа-ГПХ (соединение, обнаруженное в мозге)
  • Тирозин (аминокислота)
  • Цитиколин и таурин (которые естественным образом встречаются в наших тканях и органах)

И синтетические ингредиенты, такие как:

  • Пирацетам ( отпускается по рецепту)
  • Ноопепт
  • Модафинил

Несмотря на доказаную безопасность всех этих компонент и возможность купить ноотропы, для получения реальных результатов требуются усилия. Как говорит Стивенсон: «Вам нужно« ЗАРАБОТАТЬ» свое физическое, умственное и эмоциональное здоровье. Это означает «упражнения», «отношение», «отдых и восстановление» и «питание».

«Подумайте, что вы едите, прежде чем начать принимать добавку, если только ваш диетолог не обнаружит клинического дефицита». Чтобы уменьшить воспаление, он рекомендует диеты с высоким содержанием жирных кислот, крестоцветных продуктов и антиоксидантов. Кроме того, диета FODMAP и диеты с низким содержанием глютена и продуктов животного происхождения могут уменьшить воспалительную реакцию на стресс. Это отличное место для начала, когда вы боретесь с усталостью и мозговым туманом.

Чтобы улучшить настроение, попробуйте упражнения средней интенсивности. Физические упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия, которые снижают тревожность. Незначительное пребывание на солнце может повысить уровень витамина D, который уменьшает симптомы легкой депрессии. Выйти на улицу, пообщаться и попробовать себя в новом опыте и хобби - это забавные способы сохранить остроту ума по мере того, как вы становитесь старше.

Тем не менее, «многие люди могут получить пользу от добавок», - сказал Стивенсон. Если вы подумываете о добавлении добавки, стимулирующей мозг, к своему здоровому образу жизни, он рекомендует поговорить с диетологом или диетологом.

Купить ноотропы в Киеве или в другом городе Украины можно в интернет магазине спортивного питания ko4ka по ссылке https://ko4ka.com.ua/katalog/nootropic_and_antioxidant/