Малоактивный образ жизни – бич современного человечества. Технический прогресс позволил компьютеризировать многие сферы деятельности, но заставил работников много времени проводить в сидящем положении. Купить массажный ролик просто необходимо офисным сотрудникам, фрилансерам с удаленной работой за гаджетами, труженикам других малоподвижных профессий и спортсменам. Компактный, но эффективный массажер станет вашим спасением от головных болей и ломоты в мышцах, хронической усталости, раздраженности и повысит вашу продуктивность.
Массажный ролик – что это такое?
Приспособление для проведения сеансов самомассажа в домашних условиях, в зале и других подходящих условиях. Представляет собой цилиндр, часто полый, с ребристым покрытием разной жесткости. Массажные ролики так же могут отличаться между собой диметром и длинной. Любой из снарядов оказывает компрессионное воздействие на мышцы с дальнейшим их расслаблением и растяжением.
Как пользоваться массажным роликом?
Основная задача – расслабить мышцу, убрать спазм и болезненные ощущения. Все это достигается благодаря повышению интенсивности циркуляции крови в месте локализации зажима – триггерной точки. Болезненные ощущения, скованность движений и спазмирование мышцы могут быть вызваны интенсивной тренировкой, малой подвижностью или нахождении тела в неестественном положении.
Делать самомассаж роликом очень просто. Достаточно лечь спиной на него и плавно прокатывать по всей длине позвоночника, уделяя особое внимание шейному отделу. Те же самые манипуляции можно проводить с руками ногами и другими волнующими вас зонами.
Стоит помнить, что действие массажного ролика направлено на расслабление, поэтому и движения при работе с ним должны быть плавными и постепенными. Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Небольшой дискомфорт может присутствовать, как и на первых сеансах на приеме у массажиста. При появлении резкой боли и острого дискомфорта следует прекратить процедуру.
Выбор массажного ролика
Подходя к этому вопросу нужно отталкиваться не только от цены или именитости бренда. Перед покупкой стоит изучить популярные модели и обращать внимание на:
· Материал изготовления. Сейчас на рынке присутствуют массажные ролики из пены, пластика и резины. Чем плотнее и тверже материал, тем жестче будет и сам сеанс массажа.
· Фактура поверхности определяет раздражающее действие на кожу. Чем более выражены насечки, выпуклости или иголочки, тем интенсивнее происходит ускорение кровообращения и улучшения метаболических процессов тканей. Гладкие массажные ролики для йоги предназначены для щадящего воздействия и растяжения мышц.
· Габариты. Диаметр и длина могут зависеть от желаемой зоны и цели использования. Крупные массажные ролики подходят для йоги, пилатеса и воздействия на большую площадь тела (спина, бедро). Для локальной проработки мелких мышц используют компактные массажеры.
· Соотношение цена-качество, безусловно, один из самых важных критериев подбора любого спортивного снаряжения. Следите, чтобы товар соответствовал описанию продавца, не имел слишком острых поверхностей, дефектов в месте спайки, постороннего запаха.
Теперь вы смело можете отправляться на поиски своего компактного домашнего массажиста.