Кальций является пятым по распространенности элементом в организме человека после углерода, водорода, кислорода и азота. Это основной строительный блок костей. У взрослого мужчины с массой тела 70 кг содержится 1000-1500 г кальция, у женщин - 1000 г. Абсорбция этого элемента снижается с возрастом, а женщины усваивают его хуже, независимо от возраста, поэтому так важен кальцемин при беременности.

Около 99% кальция откладывается в скелете и зубах в виде фосфата кальция. Небольшое количество находится вне скелета и содержится примерно в 1% жидкостей организма. Такое небольшое количество играет очень важную роль, в том числе влияет на свертываемость крови, поддерживает правильное функционирование сердца, мышц и нервов. Он работает против дегенерации и предотвращает образование новообразований. Рак толстой кишки реже встречается у людей, принимающих добавки кальция.

Потребность в кальции меняется с возрастом:

Младенцы:

·         с рождения до 6 месяцев - 210 мг в сутки,

·         от 6 месяцев до 12 месяцев - 270 мг в сутки.

Дети:

·         от 1 до 3 лет - 500 мг в день,

·         от 4 до 8 лет - 800 мг в сутки,

·         от 9 до 13 лет - 1300 мг в день.

Взрослые:

·         от 14 до 18 лет - 1300 мг в сутки,

·         от 19 до 50 лет - 1000 мг в сутки,

·         с 50 лет и старше - 1200 мг в день.

Беременные и кормящие женщины:

·         1200 мг в день.

Кальций является пятым по распространенности элементом в организме человека после углерода, водорода, кислорода и азота. Это основной строительный блок костей. У взрослого мужчины с массой тела 70 кг содержится 1000-1500 г кальция, у женщин - 1000 г. Абсорбция этого элемента снижается с возрастом, а женщины усваивают его хуже, независимо от возраста, поэтому так важен кальцемин при беременности.

Около 99% кальция откладывается в скелете и зубах в виде фосфата кальция. Небольшое количество находится вне скелета и содержится примерно в 1% жидкостей организма. Такое небольшое количество играет очень важную роль, в том числе влияет на свертываемость крови, поддерживает правильное функционирование сердца, мышц и нервов. Он работает против дегенерации и предотвращает образование новообразований. Рак толстой кишки реже встречается у людей, принимающих добавки кальция.

Потребность в кальции меняется с возрастом:

Младенцы:

  • с рождения до 6 месяцев - 210 мг в сутки,
  • от 6 месяцев до 12 месяцев - 270 мг в сутки.

Дети:

  • от 1 до 3 лет - 500 мг в день,
  • от 4 до 8 лет - 800 мг в сутки,
  • от 9 до 13 лет - 1300 мг в день.

Взрослые:

  • от 14 до 18 лет - 1300 мг в сутки,
  • от 19 до 50 лет - 1000 мг в сутки,
  • с 50 лет и старше - 1200 мг в день.

Беременные и кормящие женщины:

  • 1200 мг в день.

Процесс всасывания кальция происходит в основном в тонком кишечнике, всасыванию этого элемента способствуют витамин D, лактоза и белок. Чем более щелочной состав желудочно-кишечного тракта, тем труднее растворять соли кальция, следовательно, его усвояемость снижается. Всасывание кальция также снижается во время стресса и когда в организме присутствует избыток оксалатов, солей фитиновой кислоты и фосфатов, содержащихся в таких продуктах, как шпинат, и после употребления кофе, алкоголя, сахара, таких лекарств, как тетрациклин, обезвоживающие препараты или антациды. Люди, прикованные к постели или ведущие медленный образ жизни, поглощают меньше и выделяют больше кальция.

Симптомы избытка кальция в организме (гиперкальциемия):

  • обызвествление сосудов,
  • болезнь почек,
  • рак кости,
  • мочекаменная болезнь,
  • мышечная слабость,
  • вялость и даже кома.

Дефицит кальция может быть причиной остеопороза. Остеопороз - заболевание, которое приводит к потере костной массы с реконструкцией их структуры. Его следствие - ослабление механической прочности костей, что увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах.