Креатин – это вещество, содержащее азот, которое используется организмом для производства энергии. Другими словами, креатин в организме является источником энергии для мышц. Используя Con creatine можно в значительной степени улучшить свое физическое состояние.
Так почему же он стал так популярен?
Креатин содержится в мышечной ткани, а также в печени и сердце. При интенсивной тренировке мышцы теряют запасы креатина. Если вы долго находитесь в состоянии стресса или часто тренируетесь, уровень креатина в мышцах снижается. Как следствие, мышечная масса становится все меньше и меньше. Поэтому спортсмены применяют креатин для того, чтобы увеличить мышечную массу.
Многие спортсмены могут похвастаться внушительной мышечной массой, однако до сих пор не всем понятно, зачем же креатину нужна эта популярность. На самом деле, это довольно эффективный способ нарастить силу мышц, улучшить их выносливость и увеличить объем.
Восполнить запасы креатина можно, употребляя креатин-содержащие добавки, такие как креатин моногидрат. Этот ресурс быстро иссякает, поэтому необходимо пополнять запасы креатина из пищи или добавок. Во время тренировок тело расходует огромные количества энергии, и без восполнения недостатка креатина мышцы не смогут восстанавливаться после нагрузки.
Почему креатин важен для спортсменов?
Креатин обеспечивает поступление энергии (креатин в виде жидкости содержится в мышечных клетках). Поэтому спортсмены могут тренироваться дольше и не терять энергию.
- Мышцы на 70% состоят из креатина, а сердце на 50%.
- Креатин необходим организму для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и вырабатывать энергию.
- Также креатин способствует росту мышечной массы, увеличивает силовые показатели и выносливость спортсменов.
- Когда вы принимаете креатин, то он превращается в креатинин, который выводится из организма с мочой.
Так как креатин выводится вместе с мочой, то его можно принимать для улучшения работы мочевыделительной системы. Его запасы необходимо регулярно восполнять, так как креатин выводится из организма с мочой и потом во время физических нагрузок.
Также креатин является частью энергетического обмена, поэтому его недостаток негативно сказывается на мышечной массе и силе. С увеличением мышечной массы потребность в креатине повышается. В случае если вы не восполняете запасы креатина в достаточном количестве, у вас снижается мышечная масса и сила, появляется хроническая усталость.