Как уберечь себя в гололед? Несколько рекомендаций жителям Красноармейска и Димитрова

Упал, очнулся, гипс - это не просто цитата из известного кинофильма, но и реальность для некоторых жителей Красноармейска и Димитрова. Как  же безопасно ходить зимой, и что делать, если падения не избежать?

Во время гололеда трение между покрытой льдом поверхностью и подошвой обуви становится минимальным. Лед покрыт тонким слоем воды, поэтому он очень скользкий. В результате человек скользит, может упасть и получить разнообразные травмы. Вместе с тем, соблюдая составленные медиками рекомендации, можно значительно снизить вероятность падения и травмоопасность (если все же удержаться на ногах не получается).

Требования к зимней обуви

При покупке зимней обуви обратите особое внимание на подошву. Гладкая кожаная подошва не будет сцепляться с поверхностью, и избежать падения станет очень непросто. Трение обеспечит рифленая подошва, напоминающая протектор автомобильной шины.

Сделать обувь менее скользкой можно с помощью специальных приспособлений. Лучший вариант – приспособления-ледоходы. Они позволяют сохранить устойчивость на скользких обледенелых поверхностях. Ледоходы легко надеваются на обувь и так же легко снимаются. Если у вас нет ледоходов, то самый простой способ сделать свою обувь менее скользкой – наклеить на каблуки и подошвы тканевый лейкопластырь.

Обувь на каблуках, а тем более, на шпильках, категорически не подходит для прогулок во время гололеда.

Учимся правильно ходить

В гололед старайтесь ходить в тех местах, где можно за что-то схватиться, если нужно будет удержаться на ногах (поручни, деревья). Кстати, по краю тротуара меньше раскатанного льда. Пожилым людям желательно пользоваться тростью со специальным антигололедным наконечником.

Шаг должен быть мелким и частым. Нужно идти, стараясь минимально отрывать ноги от поверхности: такая походка напоминает шарканье. Ноги ставьте шире, чем обычно. Чуть согнутые колени помогут безопасно пройти особо скользкие участки дороги.

Нельзя держать руки в карманах. Руки помогают балансировать, поэтому можете размахивать ими при ходьбе, чтобы удержать равновесие. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, нужно обязательно держаться за поручни. Переходить на следующую ступеньку рекомендуется после того, как на предыдущей стоят обе ноги.

Носите шапку. Чем она мягче и плотнее, тем лучше. Головной убор не только защищает голову от переохлаждения, но и смягчит удар, если будете падать на затылок.

Как правильно падать

Конечно, подготовиться к падению непросто – оно всегда неожиданно. Но правильные действия, на выполнение которых требуются доли секунды, помогут сохранить ваше здоровье.

Запомните: падая набок, нужно подвернуть руку под себя, упав на верхнюю часть предплечья. По инерции люди падают на ладонь вытянутой руки и получают сложный перелом запястья, возможно смещение и разрыв сухожилий. Старайтесь не выставлять назад локти, чтобы не получить локтевой перелом. Падение на предплечье самортизирует удар.

Если вы падаете на спину, постарайтесь сгруппироваться таким образом: подтяните подбородок к груди и прижмите руки к груди. Это снизит риск черепно-мозговой травмы.

Одним из самых тяжелых переломов является перелом шейки бедра. Это происходит, когда человек с размаху задом падает на асфальт. Особенно часто от этого перелома страдают пожилые люди с остеопорозом. Если вы чувствуете, что падаете на попу, подтяните колени к груди и старайтесь упасть набок.

Особенности падения у мужчин и женщин

Мужчины и женщины падают по-своему. Как показывает практика, женщин тянет упасть на ягодицы. Это угрожает вывихом и разрывом соединений между крестцом и копчиком, переломы нижних грудных или верхних поясничных позвонков. При падении женщины подсознательно пытаются опереться на кисть, что грозит переломом лучевой кости.

Мужчины, поскользнувшись, зачастую падают навзничь, ноги поднимают вверх, а затылком ударяются об землю. Как результат – подвывих первых шейных позвонков, сотрясение, черепно-мозговая травма, ушиб головного мозга.

Если вы ушиблись

Если вы ушибли колено или локоть, к ушибу нужно приложить что-нибудь холодное. Но ненадолго, а на 15-20 секунд. При ушибе затылка злоупотребление охлаждением может навредить, а с травмой головы необходимо как можно быстрее обратиться в травмпункт.

Если перелома избежать не удалось

При подозрении на перелом (появление деформации, боли, отека, возможно, гематомы на месте травмы) не затягивайте визит к врачу. Специалист окажет вам необходимую помощь, но вы можете сами ускорить свое выздоровление. Не забывайте есть творог и сыр (особенно мягкие сорта), чтобы получить необходимый для костей кальций. Пусть в вашем рационе появятся холодец, кисели и прочие желейные блюда – желатин поможет суставам и связкам восстановится. Рыба и морепродукты содержат полезный для костей фосфор. Не забывайте о витаминно-минеральных комплексах. Какие из них лучше выбрать, подскажет ваш врач.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
324 просмотра в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Минздрав Украины намерен внедрить новую модель оказания экстренной медицинской помощи – Донетчина вошла в ряд областей, где стартует пилотный проект. Новая модель была предложена МОЗ на рассмотрение Правительства, с целью обеспечить доступное, своевременное и качественное медицинское обслуживание граждан. Как сообщает Минфин, на модернизацию пилотного проекта в госбюджете предусмотрен 1 млрд грн. «С 1 апреля 2019 во всех регионах Украины начнется модерниза...
Политические новости
На канале You Tube «В гостях у Гордона» появилось большое интервью с Александром Вилкулом кандидата в Президенты Украины от «Оппозиционного Блока». Дмитрий Гордон подробно расспросил одного из ведущих политиков Украины о его жизненном пути. Вилкул раскрыл свои политические взгляды и жизненные принципы, свое отношение к действующей власти, коррупции и радикалам. Он рассказал, почему на президентских выборах объединился с Евгением Мураевым и получил поддерж...
Общество
Покровсько-Добропільське управління ГУ ДФС у Донецькій області запрошує платників податків на семінар «Актуальні питання оподаткування податку на додану вартість, місцевих податків і зборів, екологічного податку та рентної плати», який відбудеться 22 березня 2019 року о 10-00. Лектори: фахівці Покровського відділу податку на додану вартість, Покровського відділу місцевих податків і зборів, екологічного податку та рентної плати Покровсько-Добпропільського у...
Общество
Після холодної й незатишної зими ми всі чекаємо на пробудження природи. Прискорити це дійство, покращити настрій, поринути у яскравий світ фарб та отримати приплив сил та енергії , Вам допоможе виставка фіалок яка буде проходити в Покровському історичному музеї з 27 по 31 березня 2019 року. В експозиції будуть представлені сотні сучасних сортів фіалок зарубіжної та вітчизняної селекції, мініатюрні і фіалки-трейлери, стрептокарпуси і інші. Вони гарно квіту...
Криминал
За 2 месяца службы в незаконных вооруженных формированиях боевик успел овладеть тремя «профессиями»: работал оператором наводчика БПМ-1, с автоматом Калашникова нес службу на блокпосту террористов и загружал боеприпасами вагоны. Не получив обещанных денег, мужчина уехал в РФ, где скрывался до февраля 2019 года. В ходе операции «Розыск» полицейские задержали злоумышленника, который несколько недель назад вернулся в родной город. Об этом сообщает пресс-служб...
Афиша
17 апреля, в Покровске выступит самая яркая и неподражаемая блондинка украинского шоу-бизнеса Ольга Полякова. Звезда представит фееричное гранд-шоу «Королева ночи». Ранее премьера шоу уже состоялась в Киеве и получила звание «самого громкого и зрелищного музыкального события года». Общий вес сценических конструкций составлял 245 тонн. А сама певица сменила за вечер несколько ярких образов. В Покровске Ольга Полякова презентует новую программу, созданную с...
Криминал
Мешканці Родинського та Мирнограду мали при собі «знайдений» канабіс, а житель Покровська тримав у своєму гаманці пакунок із наркотичною речовиною у вигляді блакитного порошку. Виявлені наркотики поліцейські відправили на експертизу, а відносно їх зберігачів відкрили кримінальні провадження. Так, в ході профілактичного відпрацювання, яке триває на території Покровської оперативної зони, у місті Родинському поліцейські зупинили місцевого мешканця, в кишені...
РАСПИСАНИЕ
Поезд "Харьков - Покровск" переходит на ежедневный график работы. Об этом сообщил директор Департамента по организации внутренних и международных пассажирских перевозок "Укрзализныци" Александр Красноштан в Фейсбук. "В начале зимы мы начали назначать по выходным дням поезд "Покровск-Харьков-Покровск". Поезд продемонстрировал популярность, которая превзошла ожидания. В связи с такой популярностью было принято решение о ежедневном его курсировании. Этот поез...
ФОТО
Сегодня, 18 марта 2019 в Покровско-Ясиноватский ОГВК прибыл военный комиссар Донецкого ОВК полковник Александр Сергеев для объявления приказа о перемещении военного комиссара Покровско-Ясиноватского ОГВК подполковника Валерия Беляева на должность заместителя военного комиссара - начальника мобилизационного отдела Донецкого ОВК и назначения военным комиссаром Покровско-Ясиноватского ОГВК майора Игоря Валяева. Повышение подполковник Валерий Беляев получил бл...
Новости по теме
Ответственный за раздел
Анна Денисенко
Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Просим обращаться к редакции сайта с интересующими Вас вопросами. Нам важно знать именно Ваше мнение. Мы работаем для Вас!!!
066-654-64-64
Skype: denisenko_anna25