Как уберечь себя в гололед? Несколько рекомендаций жителям Красноармейска и Димитрова

Упал, очнулся, гипс - это не просто цитата из известного кинофильма, но и реальность для некоторых жителей Красноармейска и Димитрова. Как  же безопасно ходить зимой, и что делать, если падения не избежать?

Во время гололеда трение между покрытой льдом поверхностью и подошвой обуви становится минимальным. Лед покрыт тонким слоем воды, поэтому он очень скользкий. В результате человек скользит, может упасть и получить разнообразные травмы. Вместе с тем, соблюдая составленные медиками рекомендации, можно значительно снизить вероятность падения и травмоопасность (если все же удержаться на ногах не получается).

Требования к зимней обуви

При покупке зимней обуви обратите особое внимание на подошву. Гладкая кожаная подошва не будет сцепляться с поверхностью, и избежать падения станет очень непросто. Трение обеспечит рифленая подошва, напоминающая протектор автомобильной шины.

Сделать обувь менее скользкой можно с помощью специальных приспособлений. Лучший вариант – приспособления-ледоходы. Они позволяют сохранить устойчивость на скользких обледенелых поверхностях. Ледоходы легко надеваются на обувь и так же легко снимаются. Если у вас нет ледоходов, то самый простой способ сделать свою обувь менее скользкой – наклеить на каблуки и подошвы тканевый лейкопластырь.

Обувь на каблуках, а тем более, на шпильках, категорически не подходит для прогулок во время гололеда.

Учимся правильно ходить

В гололед старайтесь ходить в тех местах, где можно за что-то схватиться, если нужно будет удержаться на ногах (поручни, деревья). Кстати, по краю тротуара меньше раскатанного льда. Пожилым людям желательно пользоваться тростью со специальным антигололедным наконечником.

Шаг должен быть мелким и частым. Нужно идти, стараясь минимально отрывать ноги от поверхности: такая походка напоминает шарканье. Ноги ставьте шире, чем обычно. Чуть согнутые колени помогут безопасно пройти особо скользкие участки дороги.

Нельзя держать руки в карманах. Руки помогают балансировать, поэтому можете размахивать ими при ходьбе, чтобы удержать равновесие. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, нужно обязательно держаться за поручни. Переходить на следующую ступеньку рекомендуется после того, как на предыдущей стоят обе ноги.

Носите шапку. Чем она мягче и плотнее, тем лучше. Головной убор не только защищает голову от переохлаждения, но и смягчит удар, если будете падать на затылок.

Как правильно падать

Конечно, подготовиться к падению непросто – оно всегда неожиданно. Но правильные действия, на выполнение которых требуются доли секунды, помогут сохранить ваше здоровье.

Запомните: падая набок, нужно подвернуть руку под себя, упав на верхнюю часть предплечья. По инерции люди падают на ладонь вытянутой руки и получают сложный перелом запястья, возможно смещение и разрыв сухожилий. Старайтесь не выставлять назад локти, чтобы не получить локтевой перелом. Падение на предплечье самортизирует удар.

Если вы падаете на спину, постарайтесь сгруппироваться таким образом: подтяните подбородок к груди и прижмите руки к груди. Это снизит риск черепно-мозговой травмы.

Одним из самых тяжелых переломов является перелом шейки бедра. Это происходит, когда человек с размаху задом падает на асфальт. Особенно часто от этого перелома страдают пожилые люди с остеопорозом. Если вы чувствуете, что падаете на попу, подтяните колени к груди и старайтесь упасть набок.

Особенности падения у мужчин и женщин

Мужчины и женщины падают по-своему. Как показывает практика, женщин тянет упасть на ягодицы. Это угрожает вывихом и разрывом соединений между крестцом и копчиком, переломы нижних грудных или верхних поясничных позвонков. При падении женщины подсознательно пытаются опереться на кисть, что грозит переломом лучевой кости.

Мужчины, поскользнувшись, зачастую падают навзничь, ноги поднимают вверх, а затылком ударяются об землю. Как результат – подвывих первых шейных позвонков, сотрясение, черепно-мозговая травма, ушиб головного мозга.

Если вы ушиблись

Если вы ушибли колено или локоть, к ушибу нужно приложить что-нибудь холодное. Но ненадолго, а на 15-20 секунд. При ушибе затылка злоупотребление охлаждением может навредить, а с травмой головы необходимо как можно быстрее обратиться в травмпункт.

Если перелома избежать не удалось

При подозрении на перелом (появление деформации, боли, отека, возможно, гематомы на месте травмы) не затягивайте визит к врачу. Специалист окажет вам необходимую помощь, но вы можете сами ускорить свое выздоровление. Не забывайте есть творог и сыр (особенно мягкие сорта), чтобы получить необходимый для костей кальций. Пусть в вашем рационе появятся холодец, кисели и прочие желейные блюда – желатин поможет суставам и связкам восстановится. Рыба и морепродукты содержат полезный для костей фосфор. Не забывайте о витаминно-минеральных комплексах. Какие из них лучше выбрать, подскажет ваш врач.

 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
В Донецкой области более 1000 полицейских обеспечивают соблюдение закона на избирательных участках и следят за безопасностью в территориальных избирательных комиссиях. Об этом сообщается на сайте областной полиции. Сегодня утром, 24 октября, правоохранители взяли под охрану 45 территориальных избирательных комиссий и 901 избирательный участок, в том числе в Покровске и Мирнограде. «Полицейские обеспечивают сопровождение избирательных комиссий с избирательн...
Политические новости
Законен ли опрос от президента Зеленского, который проведут в день местных выборов и зачем его вообще устраивать - разбирались наши журналисты На прошлой неделе президент Украины Владимир Зеленский объявил, что в день голосования на местных выборах — 25 октября — будет проведен всенародный опрос. Мы решили разобраться, что это значит и что должны знать украинцы об инициативе главы государства. Сам Владимир Зеленский акцентирует, что это инструмент прямой д...
Общество
На Донетчине в пятницу, 23 октября, коронавирусную болезнь обнаружили еще у 251 жителей, в том числе у 8 детей. Об этом в своем Telegram-канале сообщил руководитель Донецкой облгосадминистрации Павел Кириленко. В частности, в Мариуполе коронавирусом заболели еще 84 человек, из них 6 – дети. Кроме того, 36 новых случая COVID-19 зафиксировали в Краматорске (1 ребенок), 22 – в Славянске; 16 – в Торецке; по 13 – в Бахмуте и Константиновке; 12 – в Никольском ра...
Общество
Погода на этих выходных в Украине будет солнечной, но местами могут пройти дожди. Об этом сообщила синоптик Наталья Диденко в Facebook. "24-25 октября в большинстве областей Украины ожидается погода без осадков, лишь в субботу по Северу и на Харьковщине есть вероятность небольших дождей. Ветер юго-западный с переходом на северо-западный, умеренный. Температура воздуха в субботу в течение дня +12... +18 градусов, немного ниже, +11... +14 градусов будет в Су...
Криминал
Конфлікт між подружжям закінчився ножовим пораненням. Потерпілий перебуває в лікарні, а зловмисниці загрожує до 8 років позбавлення волі. До Мирноградського відділення поліції надійшло повідомлення від медпрацівників про госпіталізацію 43-річного місцевого жителя з ножовим пораненням. Слідчо-оперативна група встановила обставини злочину. Виявилося, що тілесні ушкодження чоловіку заподіяла його 41-річна дружина під час сварки. Знаряддя злочину вилучено та н...
Общество
В субботу, 24 октября, в Украине наступил так называемый «день тишины» перед выборами, которые пройдут 25 октября. Любая предвыборная агитация сегодня и завтра запрещена. Эта норма прописана в статье 54 закона Украины «О местных выборах». Согласно документу, предвыборная агитация заканчивается за 24 часа последней пятницы перед днем голосования. В «день тишины», а также в день выборов запрещается проведение массовых акций (собраний, митингов, походов, демо...
Общество
На Донетчине искали 16-летнюю девушку, которая ушла из дома. Об этом сообщается на сайте областной полиции. Вечером к полицейским Доброполья обратилась женщина, которая рассказала, что ее дочь пошла на занятия к репетитору и не вернулась. Жительница детально описала внешность дочери и ее одежду. Полицейские обнаружили девушку на улице. Оказалось, что всю ночь она гуляла по городу. В полиции добавили, что подросток уже не впервые убегает из дома. С девушкой...
Общество
В Украине за сутки, 23 октября, выявили 7014 новых случаев COVID-19. Об этом свидетельствуют данные карты Совета национальной безопасности и обороны по распространению коронавируса. При этом 2177 пациентов выздоровели, а 125 – умерли от осложнений. Наибольшее количество новых случаев зафиксировано в Киеве (560), Харьковской (520), Житомирской (484), Львовской (469) и Хмельницкой (450) областях. За все время эпидемии в Украине COVID-19 обнаружили у 337 410...
Общество
За получение неправомерной выгоды двум оперуполномоченным грозит до 10 лет за решеткой. Об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Донецкой области. "Донецкой областной прокуратурой утвержден и направлен в суд обвинительный акт в отношении двух оперуполномоченных, которые обвиняются в завладении мошенническим образом денежными средствами потерпевшего по предварительному сговору группой лиц и в получении неправомерной выгоды (ч. 2 ст. 190, ч. 3 ст. 368 УК Ук...
Ответственный за раздел
Анна Денисенко
Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Просим обращаться к редакции сайта с интересующими Вас вопросами. Нам важно знать именно Ваше мнение. Мы работаем для Вас!!!
066-654-64-64
Skype: denisenko_anna25