Что пить в жару?

Вода с лимоном

Да-да, именно с лимоном! В жару врачи настоятельно рекомендуют в обычную воду хоть что-нибудь добавлять. Щепотку соли (так делают на востоке, где умение сладить с жарой - вопрос выживания) или лимон. Хватит половину цитруса на два литра. А можно пить минералку. Оптимальный вариант! В ней есть соли, которую мы теряем вместе с потом.

Минеральную воду лучше выбирать щелочную. Нужно иметь ввиду, что ее можно пить вдоволь, но только если в этой воде низкое содержание солей. Не больше 2-3 граммов на  литр воды - такие  данные указывают на этикетке. Ограничение в первую очередь касается тех, у кого есть предрасположенность к мочекаменной болезни, проблемы с почками.

А на лечебные минеральные воды вообще лучше не налегать - их слишком насыщенный состав может увеличить нагрузку на сердце.

Айран (тан)

Этот напиток прекрасен тем, что не только утоляет жажду, но и частично - голод.  В составе  айрана много белков, витамины, полезные микроорганизмы, он «услада» для сердца, плюс стимулирует пищеварение, улучшает работу дыхательных центров, повышая приток кислорода в легкие. 

Эти кисломолочные напитки можно купить в магазине. А можно приготовить самим. Для этого можно взять несладкий натуральный йогурт (или кефир, катык) и разбавить его минералкой в соотношении 2 к 1. Добавить щепотку соли и взбить вилкой или венчиком.

В настоящий айран добавляют мелко порезанную свежую зелень:  укроп, петрушку, кинзу, базилик. Но это на любителя.

Холодный зеленый чай

Только зеленый  - черный чай наоборот, согревает.  И только прохладный. Это на сухом Востоке люди привыкли сидеть в многослойных одеждах и баловаться горячим чаем. Дубильные вещества в нем тормозят всасывание жидкости из кишечника. То есть им точно можно напиться!

Чай не любит больших кружек и спешки. А «любит» пиалы, из которых пьют маленькими глоточками.

Зеленый чай заваривают не меньше 10 минут. Можно добавить в него мяту: она успокаивает, мед. И лайм или лимон.

Смородиновый морс

Сейчас  как раз поспела смородина - а она и кладезь витамина С, сама по себе жаропонижающее, и известное средство народной медицины. Использовать можно любую: черную, красную, белую, смешивать сорта.

Но надо помнить, что красная смородина хоть и самая витаминизированная (в одном ее стакане витамина С как в двух лимонах), не подходит людям с высокой кислотностью, с болезнями желудка. Кстати, в правильно приготовленном морсе сохраняется 2/3 полезных веществ от свежей ягоды.

Рецепт простой: 300 г ягоды раздавить. Сок слить, а мякоть смешать с 0,5 стакана сахара.  Залить литром воды и прокипятить 5 минут.  Процедить и остудить. Добавить сок. В холодильнике такой морс хранится до 5 дней.

Травяной щербет

На этом месте в нашем списке мог бы быть квас - если бы в магазине можно было найти настоящий. Но, увы. То, что сейчас продают скорее напоминает суррогат, да еще и очень сладкий. А приготовление домашнего кваса требует сноровки и времени. Хорошо утоляют жажду соки - но опять-таки свежевыжатые, а не промышленные. Поэтому пусть на пятом месте будет щербет...

Это не только сладость, но и напиток. Пить его хорошо именно при +30 за окном!

Имеется в виду райхон-щербет из базилика. Пучок чистой травы залить 1,5 литрами кипятка. Оставить на 2-3 минуты, добавить 2 чайные ложки сахара. А затем нарезанный на дольки лимон: напиток немедленно из фиолетового станет красным, аппетитным. Настоять 20 минут, процедить, остудить. Можно хранить в холодильнике 2-3 дня. Кстати, щербет также можно делать из мяты, тархуна, каркаде (розы).

Пиво не спасает от жажды. 

Наши люди ну очень любят в жару пить холодное пиво. Вкусно же! Но, оказывается, бессмысленно. И даже вредно!

Состав пива таков, что оно не утоляет жажду, а наоборот - от него хочется пить еще больше. Если все-таки хочется пива, то пейте его вечером и только светлое - не крепче 4,5 градусов. На жаре человек пьянеет  быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду.  И если легкий алкоголь вызывает обезвоживание, то крепкий может еще и ухудшить самочувствие.

Единственный алкоголь, который идеально «подходит» для зноя - разбавленное белое вино.Оно легче красного, кислотность у него высокая. Вино содержит меньше танинов, вкус часто ягодный, фруктовый. А этот как раз то, что нужно в зной: кислое питье! В этом отношении разбавленное вино даже лучше морса или сока - в нем меньше сахара.

Известно, что оно помогает сбросить лишние килограммы: если пить бокалу (не больше!) в обед и на ужин. Доказано, что белое вино улучает пищеварение, обмен веществ. В небольших количествах понижает давление - в отличие от крепкого алкоголя и пива.

Сколько можно выпивать в жару?

В жару надо выпивать до 3 литров жидкости в сутки. Больше нельзя – вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, начнутся отеки - почки могут не справиться с нагрузкой.

Многие мамы спрашивают: а сколько можно пить ребенку? Педиатры отвечают: вообще разрешено «потребление» до 40 мл жидкости в стуки на 1 кг массы тела. То есть чаду весом в 20 килограммов спокойно можно давать в день 4 стакана жидкости. Или 800 миллилитров.

Дети, само-собой, куда лучше пьют что-нибудь послаще, например соки. Их врачи советуют ОБЯЗАТЕЛЬНО разбавлять водой. И еще:  в жару не стоит пить темные соки из граната или темного винограда. Они сгущают кровь.

За один присест не нужно вливать в себя больше стакана.Пейте не торопясь, маленькими глотками. Большую часть жидкости лучше потреблять утром и днем. Вечером и на ночь - поменьше.

Жажда жара напитки утолить лимон чай сок вода,пиво
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
782 просмотра в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Відділ освіти Покровської райдержадміністрації оголошує конкурс на заміщення вакантних посад вчителя-логопеда, практичного психолога комунальної установи «Інклюзивно-ресурсний центр» Покровської районної ради Донецької області (Покровський район, село Гришине, вул. Гагаріна, 12). Вимоги до кандидатів на посаду: -       громадянство України; -       вища педагогічна (психологічна) освіта на рівні не нижче магістра (спеціаліста); -       кваліфікаційний ріве...
Общество
У рамках проведення «Тижня права» в Індустріальному інституті відбулась зустріч співробітників Покровського відділу поліції із студентами, під час якої обговорили  питання прав людини у сімейних відносинах та протидія насильству в родинах. На початку зустрічі дільничні офіцери Покровського відділу поліції Станіслав Сапон та Олександр Батрак розповіли присутнім, що насильство в сім’ї є однією з найбільш розповсюджених форм порушення прав людини. У більшості...
Спорт
17 листопада, у місті Краматорськ на базі ДДМА пройшов Кубок Донецької області з чирлідингу та чирспорту. У змаганнях брали участь близько 150 спортсменів із різних куточків області, а також гості з таких міст як Суми, Київ, Харків. Місто Покровськ представила збірна команда чирлідерів з міста Покровська та міста Родинське "Сherry Dance" ПМЦЗФЗН "Спорт для всіх". Команда змагалась у різних программах та вікових категоріях, за підсумками змаганнь збірна ком...
Общество
В проект закона о государственном бюджете на 2019 год заложили 500 миллионов гривен на финансирование зарплаты почтальонов "Укрпочты", доставляющих пенсии. Об этом сообщил министр инфраструктуры Владимир Омелян на своей странице в Facebook. "В проекте бюджета-2019 закладываются 500 миллионов гривен для "Укрпочты", впервые за десятилетие. Эти деньги будут направлены исключительно на финансирование заработной платы почтальонов "последней мили". Таким образом...
Общество
5 кілометрів – саме таку відстань пробігли сьогодні зранку співробітники Мирноградського відділення поліції, прийнявши естафету за здоровий спосіб життя. Даний захід  започаткований за ініціативи заступника начальника Управління превентивної діяльності ГУНП в Донецькій області Олександра Віта та спрямований на популяризацію здорового способу життя серед громадян. Не дивлячись на прохолодну погоду, сьогодні зранку мирноградські поліцейські успішно подолали ...
Общество
Эпидемический порог заболеваемости гриппом и ОРВИ в Покровске, на сегодняшний день, не превышен. Об этом журналистам 06239 сообщила руководитель Покровского ЦПМСП Инесса Острянина. «Пока в городе не зарегистрирован рост заболеваемости гриппом. Случаи ОРВИ есть, но в основном это дети дошкольного возраста до 6 лет. В школах все в пределах нормы», - рассказала Инесса Леонидовна. Также директор КП «Покровский центр первичной медико-санитарной помощи» Инесса О...
Общество
Вночь с 19-го на 20-е ноября Мирноград и Покровск накрыл мощный снегопад, по этому поводу  руководитель мирноградского МОКХ Александр Мудрик дал свой комментарий нашему сайту: "Посыпать дороги Мирнограда мы начали еще в субботу, 17-го ноября. Тогда снега выпало немного,  однако специальная посыпочная машина МДКЗ-10 уже вышла в первый рейс. К 4:00  дороги были в хорошем состоянии", - отметил Александр Андреевич. В ночь с 19-го на 20-е ноября ситуация оказал...
Общество
По случаю 10-го юбилея Международного дня преждевременно родившегося ребенка, Мирноградская Центральная городская больница присоединилась к информационной кампании, посвященной данному дню. Сообщается, что в женской консультации и в родильном отделении МЦГБ состоялись различные мероприятия, а с акушерками врачами-акушерами была  проработана последовательность действий при ведении преждевременных родов.  Помимо этого, с медработниками Мирноградского роддома...
Фото
З настанням холодної погоди все частіше трапляються пожежі у занедбаних будівлях. Так сьогодні, 20 листопада трапилася пожежа в покинутому будинку по вулиці Пушкіна в смт. Новоекономічне. На гасіння пожежі залучалися рятувальники ДПРЧ-52 та 1 АЦ. На щастя обійшлося без жертв.
Эта страница содержит контент для взрослых. Подтвердите, что Вам есть 18.