Самые важные витамины для поддержания здоровья осенью

Погода намекает, что осень придет скорее, чем мы успеем к ней подготовиться. Дождливую и пасмурную пору сложно перенести даже самым позитивным и крепким людям. Но витамины помогают оставаться здоровыми и радостными даже осенью.

Для того, чтобы встретить осень бодрыми и веселыми, нам больше всего необходимы витамины для кожи, ногтей, волос и самочувствия в целом. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настроение.

Витамин В6

Этот витамин укрепляет кожу и волосы, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, питает кожу и волосы, а так же напрямую отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование. Этот витамин поможет не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.

Где содержится: сельдерей, брюссельская капуста, дыня, бананы, фундук, арахис, бобовые, чеснок, тунец, курицв, яичный желток.

Витамин В12

Отвечает за сердечно-сосудистую систему. Избавляет от вялости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения. Способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Укрепляет имунную систему.

Где содержится: дрожжи, соя, почки, печень, креветки, сыр, молоко, творог, кефир, яйца.

Витамин С

Витамин, который противодействует большинству болезней. Укреплет иммунитет и борется уже с существующими болезнями. Нормализует гормональный баланс и напрямую отвечает за эмоциональное состояние.

Где содержится: брокколи, кабачки, земляника, рябина, шиповник, черника, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.

Витамин D

Замечала, что осенью наступает хандра, которой летом не было и в помине? Все дело в отсутствии солнца, которое напрямую влияет на выработку витамина D в организме. Именно он отвечает за хорошее настроение и противостоит депрессиям, которые так часто случаются именно в межсезонье.

Где содержится: грибы, печень, жирная рыба. Но активнее всего этот витамин вырабатывается при воздействиии солнца. Так что добавь к осенней рутине поход в солярий хотя бы раз в неделю.

витамины осень хандра
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сьогодні зранку, 22 січня, начальник Покровського відділу освіти Марина Голуб надала у Фейсбук інформацію стосовно епідемічного порогу у закладах освіти, підпорядкованих відділу освіти Покровськоі міської ради. Так, БПГ- 9,3%, ЗОШ 2- 4,5%, ЗОШ 3- 7,4%, ЗОШ 4- 7,1%, ЗОШ 6- 9,7%, ЗОШ 8- 15 %, ЗОШ 9- 6 %, ЗОШ 12- 9,4%, ЗОШ 14- 8,2%, ЗОШ 15- 5,7 %, ЗОШ 33- 23%, ЗОШ 35- 9,3%, ЗОШ 36- 9,6%, НВК1- 5,3%, НВК 2- 19,2%, ліцей Надія - 7,1%. Прийнято рішення щодо приз...
Общество
Экс-мэр Покровска, народный депутат Украины Руслан Требушкин анонсировал старт Покровского марафона 2020. "У нас продолжается подготовка к марафону 2020. Жителей города приглашаем присоединяться к нам на утренние и вечерние пробежки", - сообщил нардеп.  Также Руслан Валерьевич отметил, что сегодня в 19:30 состоится заседание организационного комитета. "Все, кто желает принять участие в подготовке к мероприятию - приходите. Все что нужно иметь - огромное же...
Общество
Виголошення ідеї соборності стало могутнім проявом творчої енергії українців, їх прагненням до національної та територіальної єдності. Бажаємо вам щастя, здоров’я, добробуту і злагоди, миру та спокою. Нехай любов до рідного краю згуртовує нас задля високої мети - процвітання соборної незалежної демократичної Батьківщини.
Вода
Сегодня в Мирнограде  микрорайон «Молодежный», а также улицы Пугачева и Пролетарская останутся без воды. Об этом сообщают в Исполнительном комитете Мирноградского городского совета. Восстановить водоснабжение обещают в конце рабочего дня, по окончанию ремонтных работ. "Внимание! В связи с заменой водопровода, сегодня, 22 января с 10:00 прекращена подача воды на микрорайон «Молодежный», а также улицы Пугачева и Пролетарская. Водоснабжение будет восстановлен...
Общество
22 января 2020 в сессионном зале Покровского городского совета запланировано проведение очередного заседания 73-й сессии горсовета седьмого созыва. Соответствующее распоряжение подписала и.о. городского головы Ирина Сущенко. Об этом сообщает пресс-служба городского совета. Начало заседания запланировано на 12.00.  Напомним, прошлая сессия горсовета состоялась 20 декабря. На повестке дня было поднято более 20 вопросов. На минувшей сессии депутаты приняли бю...
Общество
Ежемесячные стипендии из областного бюджета впервые назначат выдающимся тренерам в Донецкой области, - сообщает Управление физической культуры и спорта Донецкой облгосадминистрации.  О кандидатурах тренеров, претендующих на получение стипендий в 2020 году, во время заседания областной комиссии 21 января в Краматорске сообщил начальник управления физической культуры и спорта ДоноГА Владимир Мицик. Он отметил, что назначение ежемесячных выплат тренерам Донет...
Общество
В Украине выявили новый вид подделок наличной гривны. Речь о фальшивках номиналом 200 гривен образца 2007 года высокого качества. Их не отличают от подлинных даже кассиры торговых сетей. Об этом сообщила пресс-служба Нацбанка. Банкиры заметили, что на фальшивых двухсотках, которые рисовали под серию 2007 года, указан неправильный год выпуска - 2014-й. Они изготовлены на качественной бумаге - специальной защищенной. По всей ее площади просматривается водяно...
Спорт
На прошлой неделе секции Мирноградской ДЮСШ получили новый инвентарь. Так, 2 баскетбольные секции Мирноградской ДЮСШ получили от местных властей новые мячи, в свою очередь воспитанники секции по боксу получили новые шлемы, лапы и перчатки. Стоит отметить, что в прошлом году секции Мирноградской ДЮСШ получили новый  инвентарь и оборудование на сумму около 150 тысяч гривен, в то время, как сумма выделенная на выездные соревнования спортсменов составила более...
Общество
За минувшие сутки на Донбассе боевики трижды нарушили режим прекращения огня, применяя минометы калибра 82-мм, а также гранатометы различных систем, крупнокалиберные пулеметы и стрелковое оружие. Об этом сообщает пресс-служба Минобороны. В районе ответственности оперативно-тактической группировки "Восток" оккупанты совершили два выстрела: неподалеку от н. п. Красногоровка – из стрелкового оружия и рядом с Водяным – из гранатометов различных систем. В район...
Ответственный за раздел
Анна Денисенко
Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Просим обращаться к редакции сайта с интересующими Вас вопросами. Нам важно знать именно Ваше мнение. Мы работаем для Вас!!!
066-654-64-64
Skype: denisenko_anna25