Как укрепить иммунитет: осень без простуды

Осень - ненастная пора. Дуют холодные ветры, льет дождь, температура воздуха стремительно опускается - именно в это время мы особенно подвержены простуде.

Симптомы ее известны всем: температура, озноб, насморк, головная боль, _ першение в горле, кашель… Заболеть может каждый, но существуют группы риска, более других подверженные простудам. Это дети до 7 лет и пожилые люди старше 60 лет, курильщики и представительницы прекрасного пола в предменструальный период, а также, согласно исследованиям психологов, интроверты и злопамятные люди.

Согласно статистике, каждый взрослый человек в нашей стране в среднем болеет простудой 3 раза, доля простудных заболеваний составляет до 40% от общей потери рабочего времени, а пик заболеваемости приходится как раз на осень. Эти цифры никого не удивляют, и если осенью нам удается избежать простуды, это можно считать крупным везением.

Как пережить холода без простуд, бронхитов и ангин? Займись укреплением защитных сил организма. Сильный иммунитет станет надежным щитом от вирусов и бактерий.

1. Правильно питайся

Откажись от изнуряющих диет и уж точно забудь о голодании. Сбалансированный рацион, богатый всеми необходимыми организму витаминами, минералами и микроэлементами, – главное условие здоровья.

2. Дисциплинируй себя

Мы живем в постоянном цейтноте, однако нужно научиться организовывать свой день так, чтобы избегать излишнего стресса и переутомления. Успевать все, не подрывая здоровья, помогут правила тайм-менеджмента. Возьми их на вооружение.

3. Отдыхай и высыпайся

Полноценный сон имеет огромное значение для иммунитета. Помни, самыми ценными для восстановления организма считаются часы с десяти вечера до двух ночи.

4. Занимайся спортом

Физическая нагрузка – отличная профилактика простуды и ангины. Если нет возможности записаться на спортивную секцию или в фитнес-клуб, просто делай утреннюю или вечернюю зарядку. Пусть это будут самые простые упражнения. Главное, чтобы они были регулярными.

5. Гуляй на свежем воздухе

Прогулка в парке с семьей, подругой, любимым человеком или наедине со своими мыслями – отличный способ отдохнуть и набраться сил. Идеально, если у тебя есть возможность заниматься спортом на природе. Так организм получает вдвое больше кислорода.

6. Закаляйся!

Методов закаливания существует много. Самыми щадящими и доступными являются: умывания холодной водой, контрастные ножные обливания попеременно холодной и горячей водой, общий контрастный душ, обливания холодной водой, обтирание прохладным мокрым полотенцем. Выбери методы, подходящие именно тебе, и проводи их регулярно.

7. Увлажняй воздух

Сухой и теплый воздух способствует пересушиванию слизистой носоглотки, в которой активно начинают размножаться вирусы и бактерии. Купи увлажнитель воздуха и регулярно проветривай помещение. Рекомендуется придерживаться днем температуры воздуха 18-22 градуса, а в ночное время 16-20 градусов при 40-70 % влажности.

8. Больше улыбайся!

Позитивный психологический настрой крайне важен для здоровья. Он способствует укреплению иммунитета, хорошему настроению и уверенности в себе.

9. Правильно лечись

Грамотное лечение также является своеобразной профилактикой повторных заболеваний. При частых ангинах, например, выбирая лекарство, обращай внимание на то, чтобы оно не только снимало боль в горле, но и устраняло воспаление и предотвращало повторные ангины.

осень иммунитет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В Украине попытка установить мировой рекорд с помощью селфи около избирательных участков провалилась – покровчанам предлагают повторить акцию перед вторым туром выборов. Об этом сообщают организаторы. В Покровске любители селфи вновь соберутся под избирательными участками, чтобы стать частью масштабной всеукраинской акции – объявлен «Рекорд по селфи 2.0». «Более 7000 украинцев приняли участие во флешмобе! Заявка в Guinness World Records подана, эта процеду...
Общество
Кожен виборець має право ознайомитись з попереднім списком виборців на предмет включення себе до списку виборців та виявлення неточностей. Доводимо до вашого відома інформацію про адреси та межі виборчих дільниць.
Общество
Александр Гудков уехал из родного города Донецка около пяти лет назад. Покровск, также как и Мирноград были для него абсолютно чужими. Пути назад не было, и возник вполне логичный вопрос: чем заниматься на новом месте? По профессии Александр техник-технолог коксохимик и маркетолог. Карьеру строил в продажах и прошел большую карьерную лестницу. Он всегда знал, как наладить механизм продаж для стабильного достатка. Этим и решил зарабатывать здесь. Одновремен...
Новости компаний
16 апреля Президент благотворительного Фонда Борис Колесников встретился в Краматорске с призерами регионального этапа всеукраинской школьной олимпиады по географии, химии, математике, английскому языку и физике. Они обсудили особенности нынешнего учебного процесса, мотивацию к изучению отдельных предметов, а также актуальность и престижность будущей профессии. Борис Колесников сделал акцент на значительном спросе на технические специальности с обязательн...
Общество
31-го березня будуть проходити вибори президента України. Так, вже стали відомі адреси виборчих дільницях м. Мирнограда. Виборчі дільниці в Мирнограді будуть розташовані за наступними адресами: Звичайні виборчі дільниці: Номер дільниці Опис меж дільниці Адреса приміщення для голосування (місцезнаходження) / Адреса дільничної виборчої комісії 140738 м.Мирноград – вул.Запорізька, вул.Красна, вул.Курченко, вул.Легендарна, вул.Луганська, вул.Новгородська, вул....
КОНКУРС
Скандалы, интриги, расследования! Интересный конкурс от Моко пиццы и редакции сайта 06239! Представьте, что вы – редактор новостного сайта. Вам надо придумать цепляющий и креативный заголовок новости о пиццерии. Весь Покровск гудит - молодежь делится новостью в соцсетях, а бабушки у подъезда пытаются вспомнить, какой же была пицца в их молодости. Уже есть идеи? Тогда участвуйте и получайте вкусные призы от Моко пиццы! Для участия в конкурсе Вам необходимо...
Общество
В Кабинете министров приняли решение по проведению внешнего независимого тестирования в 2019 году. Об этом в Twitter написал вице-премьер-министр Вячеслав Кириленко. "Провел совещание по организации внешнего независимого оценивания в 2019 году. Первая сессия ВНО состоится 21.05-13.06, количество участников – 355 тыс. человек. Приняли все необходимые решения по безопасности, охране, подвозе участников, чередование всех служб и оплаты труда педагогов", – нап...
Общество
Тело мужчины нашли в городском водоеме в Белицком Добропольского района. Как пишет Donbass.live, это произошло недалеко от трассы Александровка-Покровск. По предварительным данным, мужчина умер не своей смертью. Предположительно он мог получить травмы в результате ДТП, поскольку у него были обнаружены многочисленные повреждения. На месте происшествия работали правоохранители и эксперты, которым предстоит выяснить, что стало причиной смерти 30-летнего мужчи...
Криминал
Житель Покровска заказал на интернет-сайте одежду, но продавец товара исчез, как только получили деньги за заказ. Правоохранители разыскивают мошенника, который будет привлечен к уголовной ответственности. В дежурную часть Покровского отдела полиции обратился 32-летний местный житель и пожаловался на то, что неизвестный незаконно завладел его деньгами. Выяснилось, что потерпевший перевел деньги в размере 6 500 гривен незнакомцу, который обещал сразу после...
Новости по теме
Рекорд по селфи 2.0: покровчане смогут присоединится к масштабному флешмобу
Вибори-2019: надруковані адреси виборчих дільниць міста Покровськ, Родинське та с. Шевченко
Руководитель ивент-агентства «LIMON Creative» и создатель шоу «Некислый» Александр Гудков: "Вскоре вас ожидает настоящая креативная революция"
Вибори-2019: опубліковані адреси виборчих дільниць Мирнограда
Конкурс от "Моко пицца" и "06239.com.ua": дарим пиццу и деньги за креатив
Абитуриентам Покровска: названы даты, когда в Украине проведут первую сессию ВНО
Недалеко от трассы Александровка-Покровск водитель выбросил тело сбитого пешехода в реку
Поліція Покровська готова до забезпечення належного правопорядку під час проведення виборів
До уваги покровчан: 19 квітня - граничний термін сплати ряду податків та зборів
Часть Мирнограда на двое суток останется без воды
Ответственный за раздел
Анна Денисенко
Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Просим обращаться к редакции сайта с интересующими Вас вопросами. Нам важно знать именно Ваше мнение. Мы работаем для Вас!!!
066-654-64-64
Skype: denisenko_anna25