Чим слід харчуватись, щоб мати здорові зуби?

«Ти є те, що ти їси». Наше здоров’я починається з їжі, яку ми вживаємо. Для того щоб почуватись добре, потрібно їсти правильні продукти. Зуби - це дуже важливий «орган» нашого організму. Але, окрім хорошого харчування, потрібний і правильний догляд. Не забуваємо про чищення зубів і регулярний огляд лікаря. Проконсультуйтесь у стоматолога нашої клініки Діамант і ваші зуби завжди будуть мати здоровий вигляд. Щоб відвідати нашу клініку, зателефонуйте за номером 068 109 77 77 і оберіть зручний для вас час.

Тому давайте розглянемо список продуктів, які допомагають нашим зубам.

Які продукти корисні для зубів?

1. Морква. Цей продукт містить каротин, який є надзвичайно корисним для ясен і слизової рота. Саме він зміцнює зубну емаль і допомагає зміцнити рухову здатність нашої щелепи.

2. Молоко - кальцій, який є будівельним матеріалом для зубів. Вживайте також і сир, він вбиває бактерії і підтримує нормальний рH-баланс порожнини рота.

3. Вживайте рибу і збагатіть свої зуби фосфором.

4. Петрушка та кріп зробить ваш подих чистим.

5. Завдяки високому вмісту йоду в морській капусті відновиться баланс корисних мікроелементів, які відновлять обмін речовин в організмі.

6. Сирі яблука покращують кровообіг ясен, очищають та відбілюють зуби.

7. Гарбуз містить багато фтору, цинку і селену. Ці елементи роблять зуби міцними.

8. Цибуля і ківі містять вітамін С.

9. При регулярному вживанні винограду, кількість бактерій знижується на 85%.

10. Мигдаль та кеш’ю - це найкращі горіхи для зубів . Ці продукти зміцнюють зуби і попереджають карієс.

11. Просто вітамінна бомба у студії! -  Шпинат, він містить насичені та ненасичені жирні кислоти, клітковину, вітаміни А, Е, С, Н, К, вітаміни групи В, кальцій, магній, калій, фосфор, залізо, марганець, селен. Дивовижно!

12. Цукор має негативний вплив на здоров’я ваших зубів. Тому ми радимо замінити цукор ксилітом. Це натуральний березовий цукор, який володіє антибактеріальними властивостями, підтвердженими тестами.

13. Вживайте достатньо силосу, який міститься в квашених овочах.

14. Зелений чай допоможе вам знищити бактерії в роті і захиститись від утворення нальоту на зубах.

Варто знати, що часті прийоми їжі знижують рН у роті. Тому, окрім знання, потрібне і вміння. Варто правильно скласти свій раціон харчування і обмежитись головними прийомами їжі. Тому обираємо продукти з вмістом вітаміну А, С, D. Ці елементи забезпечать Вашу посмішку красивим виглядом. Не забуваємо про пробіотики. Ці бактерії мають супер хороший вплив на емаль зубів і навіть доведено, що беруть участь в її відновлені.

Що не варто вживати?

Найбільш згубний вплив на стан зубів має надмірне вживання газованих солодких напоїв. Їх склад руйнує Вашу емаль і шкодить організму. Існує думка, що кава та чай також негативно впливають на колір ваших зубів. Звичайно, якщо ви випиваєте по 5 чашок кави на день і запиваєте при цьому такою ж кількістю дешевого чаю, то ваша емаль швидко покриється жовтизною і карієсом. Але, якщо випити ці напої в нормальній кількості і при цьому правильно доглядати за гігієною ротової порожнини, то ніякої шкоди це вам не принесе.

Всі знають те, що не варто очищати насіння за допомогою зубів. Це травмує ваші зуби. Не забувайте про розколювання горіхів і відкривання бляшаних кришок. Такі маніпуляції не принесуть вам користі.

На здоров’я ясен дуже впливає вживання солодощів з поганим складом і фастфуду.