• Главная
  • Пять простых способов укрепить покровчанам иммунитет в сезон простуды и гриппа
12:22, 24 ноября
1

Пять простых способов укрепить покровчанам иммунитет в сезон простуды и гриппа

Иммунная система является одной из ваших лучших защит против простуды и гриппа. При этом есть способы самостоятельно укрепить свой иммунитет. По словам научного директора Британского фонда питания Сары Стэннер, не существует отдельных питательных веществ, продуктов питания или добавок, которые повышают иммунитет или предотвращают заражение такими инфекционными вирусами, как COVID-19.Тем не менее, если у вас достаточно энергии, и вы получаете необходимое количество питательных веществ из здорового сбалансированного питания, это может помочь вашей иммунной системе функционировать с максимальной эффективностью, сообщает avdeevka.city со ссылкой на Express.

Пять способов укрепить свой иммунитет

Хорошо высыпайтесь

Исследования показали, что плохой сон может быть связан с повышенным риском заболевания.

Ученые наблюдали за 164 здоровыми взрослыми участниками и пришли к выводу, что те, кто спал менее шести часов каждую ночь, были более подвержены простуде, чем те, кто спал дольше.

По данным Национальной службы здравоохранения Англии, большинству взрослых необходимо от шести до девяти часов сна каждую ночь.

Постарайтесь уменьшить стресс

По мнению экспертов, снятие стресса и беспокойства может помочь улучшить ваше иммунное здоровье.

Исследования показывают, что длительный стресс может негативно повлиять на иммунную систему.

Ешьте много фруктов и овощей

Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и химическими соединениями, которые могут помочь вашему организму разными способами.

Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, также могут помочь уменьшить воспаление.

Высокий уровень клетчатки, содержащейся во многих растительных продуктах, также может питать полезные бактерии в желудке, помогая сдерживать вредные патогены.

Ешьте больше полезных жиров

Жир не должен быть плохим словом, и на самом деле некоторые жиры необходимы для здорового питания.

Полезные жиры можно найти в таких продуктах, как авокадо или лосось, а также в кулинарных маслах, таких как оливковое масло.

Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 помогают бороться с воспалением.

Добавьте умеренные упражнения в свой распорядок дня

Упражнения полезны не только для поддержания веса. На самом деле, регулярные упражнения могут творить чудеса для всего вашего тела.

Хотя есть данные, свидетельствующие о том, что продолжительные упражнения высокой интенсивности могут подавить иммунную систему некоторых людей.

При этом широко распространено мнение, что около 30 минут умеренных упражнений в день могут укрепить вашу иммунную систему.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
#укрепить #иммунитет #простуда
0,0
Оцените первым
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить

Комментарии

Показывать новый комментарий:
внизу вверху
Cын Бoжий
24 ноября, 12:47
Более двух сотен детей Донбасса убито «военами света» - террористами из ВСУ, убито несколько тысяч мирных граждан. На оккупированной украиной части ЛДНР полное обнищание населения, Разруха и в самой украине. Полный развал промышленности, миллионы граждан украины вынуждены за гроши вкалывать за рубежом, Уничтожение инакомыслия. Диктатура нацистов над правительством отсутствие нормальных судов и правоохранительных органов. ВНЕШНЕЕ УПРАВЛЕНИЕ СТРАНОЙ, ПО СУТИ, КОЛОНИИ. ВОТ ДАЛЕКО НЕ ВСЕ ПРЕЛЕСТИ УКРАИНСКОГО МИРА, КОТОРЫЙ УМЕЕТ ТОЛЬКО УБИВАТЬ И РАЗРУШАТЬ. Первая жертва Одной из первых детей - жертв войны в Донбассе стала 6-летняя жительница Славянска Полина Сладкая. Девочка погибла 8 июня 2014 года от снарядов, прилетевших в толпу людей, стоявших в очереди за водой в центре города. Часть людей бросилась искать укрытие в старом доме, в том числе и Полина. Осколками ребенок был изранен настолько, что смерть наступила почти мгновенно. Прожила всего 10 месяцев Самой крохотной жертвой войны в Донбассе стала 10-месячная Кира Жук из Горловки. 27 июля 2014 года мама Кристина гуляла с ней в одном из парков Горловки. На следующий день семья должна была покинуть город и уехать в Киев – поезда из Горловки уже не ходили, но удалось договориться со знакомым автовладельцем. Резко начавшийся обстрел прервал планы и жизни 23-летней мамы и крохотной дочки. Вместе с ними погиб 15-летний юноша по имени Дмитрий, который тоже был в парке с подругой. Девушку ранило осколками. Всего в этот день погибло 27 человек, среди них - 5 детей. Смертельный футбол В ноябре 2014 года снаряды разорвались на футбольном поле школы № 63 в Куйбышевском районе Донецка. Четверо ребят, игравших там в футбол, получили множественные ранения осколками, двое - семнадцатилетний Андрей Елисеев и ученик – четырнадцатилетний Даниил Кузнецов – погибли. Из-за обстрелов в школу долго не могла подъехать скорая помощь. Лечение и реабилитацию пострадавших детей взял на себя тогда Фонд Рината Ахметова, который учился в свое время в этой школе. Международная организация Amnesty International потребовала объективного и честного расследования, СБУ открыла дело, а мониторинговая миссия ОБСЕ сообщила, что ее представители не занимаются расследованиями, а только приезжают на место событий и констатируют то, что видят собственными глазами. Их было трое 12 февраля 2015 года Горловка опять содрогалась от обстрелов. Вот-вот должны были быть подписаны "Минск-2" и соглашение о прекращении огня. Но семья Коноплевых об этом не знала – родители прятали своих детей в ванной, думая, что там самое безопасное место в квартире. Однако снаряд попал именно в ванную... Двухлетний Кирилл, 8-летняя Даша и 13-летняя Настя погибли моментально под обрушившимися потолком и стенами. Мама детей в это время находилась в кухне, куда после взрыва снаряда ее успел вытолкнуть из коридора муж. Не добежал до укрытия Обстрел на дороге 12-летняя Саша Мамедханова, жительница Донецка, в июле 2014 года получила огнестрельное ранение головы, когда вместе с родителями ехала в автомобиле по дороге между городом Доброполье и пгт Святогоровка. Саша училась в лицее № 71 в Куйбышевском районе Донецка. В Святогоровку семья ехала в эвакуацию к родственникам. . Это только часть скорбного списка преступлений «ВОЕНОВ СВЕТА» МЫ ЖИТЕЛИ ДОНБАССА НИЧЕГО НЕ ЗАБЫЛИ И НИЧЕГО НЕ ПРОСТИЛИ!!!
Объявления
live comments feed...