Жителям Димитрова и Красноармейска на заметку: как не поддаваться панике в неспокойное время?

Так или иначе, сейчас каждый житель Украины вовлечён в политическую ситуацию, сложившуюся в нашей стране. Люди переживают её по-разному: одни делают вид, что это их не касается, другие не могут ни о чём другом думать и говорить. Даже те, кто считает себя совершенно отстранёнными от этой темы, оказываются в потоке информации, который несётся с экранов телевизоров, из интернета, просто от знакомых и случайных людей. Почему мы поддаёмся панике? Как её избежать или выйти из-под воздействия? Разобраться в этом нам помогла психолог Людмила Ибатуллина.

Чувство паники охватывает человека в тех случаях, когда он ощущает своё бессилие в стремлении оградить себя и близких от опасности, считает Людмила Ивановна. Этому состоянию может способствовать личный жизненный опыт, пережитый когда-либо, в котором были испытаны подобные ощущения. Для того, чтобы не развивать, не усугублять их, достаточно выполнить ряд несложных рекомендаций.

«Людям, у которых есть или были раньше проблемы с сердцем, не стоит смотреть все новости подряд, - рассказывает Людмила Ибатуллина. -  В любом случае, необходимо размышлять: как лично вы сможете повлиять на такое положение или улучшить его? Если ваш ответ «нет», то подумайте, стоит ли этому отдавать столько энергии и времени, просиживая часами у экрана. Если ответ будет «да», то задайте себе вопрос: к чему могут вас привести эти действия, для чего вам это надо».

Также специалист рекомендует вести активный образ жизни. «Поверьте, людям, которые много работают физически, нет дела до политической грамотности. Это удел тех, у кого деятельность мало связана с движением. Начните делать зарядку, займитесь приусадебным участком, просто ходите на прогулку», - советует психолог.

Если, всё-таки, эмоции вас захлестнули, хорошо их выразить рисунком, не выбирать особенно образы, а наносить на бумагу то, что хочется именно в данный момент.  

В том случае, если вы испытываете агрессию, её прекрасно впитает боксёрская груша, также сможет помочь упражнение по выбиванию пыли из домашних ковров.

 И, как правило, паническое состояние, в большей степени, происходит от того, что человек сам додумывает, как-то прогнозирует, что может произойти в дальнейшем и как это может коснуться лично его. Вспоминаются слова премудрого Соломона: «Всё пройдет». И это тоже. За чёрной полосой всегда следует белая. И особенно ночь черна перед рассветом…