Осень и зима - это время значительного увеличения количества заболеваний гриппом и орви. В соответствии с поговоркой: „лучше предотвратить, чем лечить” в этот период надо особое внимание уделять диете, манере одеваться и физической активности – благодаря этому вы сможете значительно уменьшить риск заражения.
Откуда берется грипп и простуда?
Грипп и простуда - это инфекции верхних дыхательных путей, проявляющееся, в частности, кашлем, болью в горле, головной болью, лихорадкой, ослаблением организма. Вызываются они вирусами – выделяется три типа вирусов гриппа (A, B и C), простуда, однако, может быть вызвано более чем 200 видами вирусов. В осенний период и зимой вдыхание холодного воздуха приводит к тому, что слизистые оболочки дыхательных путей меньше снабжаются кровью, следовательно, ослабляются их защитные механизмы. Если в этой ситуации в ваш организм попадет вирус гриппа, он сможет беспрепятственно размножаться, что приводит к инфекции. Дополнительными факторами, способствующими развитию заболевания, являются соединенные аллергические реакции, стресс и переутомление.
Надежные лекарственные препараты, которые помогут вам избавиться от гриппа и простуды, вы можете приобрести на onlineapteka.com.ua.
Как защитить себя?
Если вы хотите свести к минимуму риск подхватить инфекцию, надо придерживаться нескольких правил:
- Избегайте переохлаждения организма – выходя из дома на время морозов и осадков, помните о выборе одежды в соответствии с погодой.
- Избегайте общества больных людей – если нет крайней необходимости, в период наивысшего количества заболеваний, мы должны отказаться от появления в местах, полных людей.
- Мы должны позаботиться о своем питании – в период осенне-зимний вы обязательно должны включать в ваш рацион овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты и каротиноиды, то есть, морковь, тыкву, помидоры, красный перец, квашеную капусту, чернослив, шпинат. Вы можем их употреблять также в виде соков или пюре.
- Регулярная физическая активность укрепляет вашу иммунную систему. Стоит, кстати, также посещать сауну, которая эффективно закаливает организм.
Научно доказано, что стресс имеет отрицательное влияние на иммунитет. Это обусловлено чрезмерным количеством адреналина и гормонов коры надпочечников. Из-за этого стоит найти себе занятия, которое позволит вам снять напряжение, вызванное работой или учебой. Не забывайте также об обеспечении вашему организму достаточного количества сна, поскольку именно во время сна активизируются клетки иммунной системы, ответственные за устранение инфицированных клеток.