Лежим и спим правильно

Минимум 6-8 часов в сутки мы проводим в постели во сне, отдыхая после активного дня. К сожалению, о правильности позы во сне, правильном выборе матраса и подушки, многие задумываются уж после того, когда спина или шея начинает болеть. На самом деле, многих проблем со здоровьем опорно-двигательной системы можно было бы избежать, знай человек о правильном сне заранее.

Основное правила здорового сна, а точнее правильной позы сна – линия шеи должна идти параллельно линии матраса. Именно потому важно подобрать правильный матрас и правильно спать на подушке. Правильная мягкость матраса – это такая, как если бы на твердую ровную поверхность положить мягкий матрас. Потому выбирая для себя матрас, учитывать нужно массу тела человека. Сегодня выручают ортопедические матрасы дормео ВАШЕ Здоровье, представленные во многих вариантах и видах.

Подушка тоже должна быть правильной, и сегодня есть предложения анатомических подушек, но можно спать и на домашней. В этом случае нужно следить за тем, чтобы плечи не лежали на подушке, а только затылок (если спите на спине). Концы подушки в этой позе выпрямляются над плечами. Если же спите на боку – подушка сворачивается и ложится под шею. Кстати, ортопедические подушки имеют лунку, а потому можно хорошо слышать телевизор. Очень высокая подушка, как и очень низкая или ее отсутствие,нарушает во время сна кровоснабжение мозга, а также могут растягивать суставные капсулы, вследствие чего появляются хронические боли в шее.

Практически то же самое происходит и с нашим позвоночником и для многих людей больной позвоночник сегодня - проблема номер один. Спать в этом случае удобно на больном боку, на прямой ноге, вторую (верхнюю) согнув в колене. Нижняя рука при этом лежит под подушкой, а вторая рука - на кровати или на туловище. В этой позе увеличиваются межпозвоночные щели, и давление на корешки спинномозговых нервов ослабевает, человек хорошо отдыхает и не наносит еще больший вред и без того больному позвоночнику.

Как видите, правильность позы сна, а также и правильный выбор матраса и подушки может спасти от нежелательных, крайне неприятных и болезненных, и к слову сказать, не излечивающихся окончательно, проблем опорно-двигательного аппарата. Стоит ли игнорировать вопросы правильного и здорового сна, экономить на своем здоровье? Думаю, ответ очевиден.