Минимум 6-8 часов в сутки мы проводим в постели во сне, отдыхая после активного дня. К сожалению, о правильности позы во сне, правильном выборе матраса и подушки, многие задумываются уж после того, когда спина или шея начинает болеть. На самом деле, многих проблем со здоровьем опорно-двигательной системы можно было бы избежать, знай человек о правильном сне заранее.

Основное правила здорового сна, а точнее правильной позы сна – линия шеи должна идти параллельно линии матраса. Именно потому важно подобрать правильный матрас и правильно спать на подушке. Правильная мягкость матраса – это такая, как если бы на твердую ровную поверхность положить мягкий матрас. Потому выбирая для себя матрас, учитывать нужно массу тела человека. Сегодня выручают ортопедические матрасы , представленные во многих вариантах и видах.

Подушка тоже должна быть правильной, и сегодня есть предложения анатомических подушек, но можно спать и на домашней. В этом случае нужно следить за тем, чтобы плечи не лежали на подушке, а только затылок (если спите на спине). Концы подушки в этой позе выпрямляются над плечами. Если же спите на боку – подушка сворачивается и ложится под шею. Кстати, ортопедические подушки имеют лунку, а потому можно хорошо слышать телевизор. Очень высокая подушка, как и очень низкая или ее отсутствие,нарушает во время сна кровоснабжение мозга, а также могут растягивать суставные капсулы, вследствие чего появляются хронические боли в шее.

Практически то же самое происходит и с нашим позвоночником и для многих людей больной позвоночник сегодня - проблема номер один. Спать в этом случае удобно на больном боку, на прямой ноге, вторую (верхнюю) согнув в колене. Нижняя рука при этом лежит под подушкой, а вторая рука - на кровати или на туловище. В этой позе увеличиваются межпозвоночные щели, и давление на корешки спинномозговых нервов ослабевает, человек хорошо отдыхает и не наносит еще больший вред и без того больному позвоночнику.

Как видите, правильность позы сна, а также и правильный выбор матраса и подушки может спасти от нежелательных, крайне неприятных и болезненных, и к слову сказать, не излечивающихся окончательно, проблем опорно-двигательного аппарата. Стоит ли игнорировать вопросы правильного и здорового сна, экономить на своем здоровье? Думаю, ответ очевиден.