Несмотря на то, что настольный теннис входит в число наиболее популярных видов спорта, отношение к нему у многих людей довольно скептическое: его воспринимают скорее как развлечение, а не как полноценный спорт. Это происходит в основном из-за неосведомленности: узнав, что дает настольный теннис, отношение к нему кардинально меняется. В современном мире желание заниматься спортом часто возникает под влиянием общественного мнения и трендов: ЗОЖ, правильное питание и прочие идеи, активно продвигаемые блогерами. «Нужно качать железо, вставать в 6 утра на пробежку и обязательно записаться к модному фитнес-тренеру», — примерно такие мысли возникают у многих в голове.
Даже если от вида тренажеров уже подташнивает, а оплата услуг инструктора в зале давно не приносит результат — люди упорно продолжают заниматься, не получая никакого удовольствия от процесса. Пинг-понг в данном случае является идеальным выбором, так как помогая поддерживать себя в форме он в то же время позволяет «кайфануть» от процесса, вызывая желание играть еще и еще. Статья от интернет-магазина настольного тенниса TT-Energy.com это докажет.
Польза настольного тенниса: «пруфы» для скептиков
Быстрый, с твердой рукой, обладающий молниеносной реакцией и умением контролировать себя — похоже на описание супергероя, хотя это всего лишь примерный портрет хорошего теннисиста. Данная игра развивает целый ряд полезных навыков:
- умение не сдаваться;
- молниеносно принимать решение;
- планировать на несколько шагов вперед;
- концентрировать внимание;
- отвлекаться от проблем и думать только о ходе встречи.
Многие умения, которые дает теннис, могут пригодиться и в обычной жизни. Незаметно для самого себя человек меняется с каждым тренировочным днем, выигранной партией или удачным топ-спином.
Чем полезен настольный теннис для здоровья
- Несколько месяцев регулярных занятий теннисом помогут вам забыть о такой неприятной мелочи, как укачивание в общественном транспорте. Постоянно меняющий траекторию полета мяч вынуждает двигаться резко и в разных направлениях, что быстро и эффективно укрепляет вестибулярный аппарат.
- Боли и неприятные ощущения в запястьях, вызванные проблемами с суставами или многочасовой работой за компьютером могут полностью исчезнуть. Во время игры приходится активно двигать запястьем, что способствует улучшению кровообращения и развивает моторику.
- Некоторые удары бывают настолько неудобными, что отбить их можно только изогнувшись как индийский йог. Не сразу, но постепенно ваша гибкость будет улучшаться.
- Настольный теннис дает такую аэробную нагрузку, что лишние килограммы будут неумолимо исчезать. Наиболее приятно для худеющих то, что укрепляться будут даже те мышцы, о существовании которых вы и не подозревали. Если вы думаете, что болеть могут только основные группы мышц (спина, живот, ноги и т. д.), то вас ждет жестокое разочарование: на первых порах болеть будет все тело. Со временем тело адаптируется, а пеший подъем на десяток этажей или легкая пробежка за уезжающей маршруткой перестанут быть проблемой.
- Случайно выронить ключи/зажигалку/другую вещь и поймать ее на лету, до того, как она упадет на землю — так умеет не только Флеш, но и многие теннисисты. Развитая реакция является неотъемлемым атрибутом любого игрока, поэтому ракетку в руки берут, например, боксеры, которым это также необходимо.
- Близорукость и дальнозоркость мешают полноценно видеть мир, а настольный теннис помогает решить эту проблему. Мяч приходится ловить то на близком, то на дальнем расстоянии, а постоянная смена траектории полета учит фокусировать взгляд.
- С возрастом многие виды спорта становятся недоступными, но только не пинг-понг. В 50, 60, 70 и даже 80 лет ничто не мешает взять в руки ракетку и начать играть и даже участвовать в соревнованиях. «Маленький» теннис подходит даже людям с ограниченными возможностями, которые получат не меньше пользы от занятий.
Настольный теннис развивает не только тело
Познаем дзен
В настольном теннисе нет места злости, будь она спортивной или любой другой. Малейшая лишняя эмоция — и мячик улетит за стол или попадет в сетку. Это полезно не только взрослым, но и детям: нетерпеливый, капризный ребенок может сильно измениться под влиянием игры. Быстро приходит понимание, что истерики только мешают, поэтому желание побеждать заставляет контролировать свое поведение, что в дальнейшем сказывается и на повседневной жизни.
Координация — наше все
Уже на этапе обучения игрок понимает, что для победы нужна ювелирная точность движений. Чуть сильнее двинули кистью при подрезке — проиграли; не сместили центр тяжести перед ударом — проиграли; заняли неправильную позицию при подаче, сделали один лишний шаг — ну, вы поняли. Каждый поворот корпуса, наклон и даже взгляд имеют значение.
Забываем о проблемах
Если во время партии подумать о том, не забыли ли вы выключить утюг или когда сосед вернет одолженные 300 рублей, то с большой долей вероятности вы проиграете.
Понимание этого принципа приходит быстро и человек бессознательно фокусируется исключительно на игре, отвлекаясь от проблем на работе, в семье, на учебе и т. д. «Свободная» голова — неприкосновенное правило.
Отдельно стоит выделить такой аспект, как отсутствие «потолка» в развитии. Освоив один навык, можно тут же браться за другой и продолжать оттачивать мастерство. Научились выполнять подачи с нижним вращением? Здорово, можно браться за боковое. И это смогли? Что ж, теперь учитесь делать подрезки, «свечи», «топсы» и т. д.
Не только увлекательный, но и доступный
Чтобы начать заниматься нужно не так много: стол, ракетка, пара мячиков и соперник, а лучше несколько. Инвентарь для базового уровня игры стоит немного (тут можно купить ракетки для настольного тенниса), к тому же залы с прокатом всего необходимого можно найти в любом городе. Если купить собственный стол (на дачу, например), то можно ждать наплыва гостей, желающих развлечься и оздоровиться.