Якщо стрес не затяжний, то він навіть корисний для організму. Не дарма рекомендують час від часу виходити з зони комфорту. Проте при тривалих проявах це може значно нашкодити здоров’ю. Тож заспокійливі засоби й немедикаментозні способи боротьби зі стресом варто вводити у своє життя. Седативні препарати ви можете придбати в аптеці «Бажаємо здоров’я», за бажанням тут є попереднє замовлення.
Коли призначають ліки?
Краще самим не приписувати собі стрес як діагноз. Це може зробити лікар на основі зібраного анамнезу. Він же й порадить засоби для відновлення нормальної життєдіяльності. Зазвичай призначають заспокійливі засоби, коли у пацієнта з’являються ознаки затяжного стресу. Серед них:
- підвищена тривожність, що з’являється регулярно;
- розлади сну та безсоння;
- роздратованість, часто — без об’єктивних причин;
- відчуття слабкості, швидка втома;
- відсутність бажання щось робити;
- відчуття постійної фізичної напруги;
- переїдання або відсутність апетиту;
- погана пам’ять і порушення у концентрації уваги.
Лише за таких симптомів можна робити висновки, що ваш організм зараз переживає не кращий стан. Лікар аналізує всі клінічні ознаки й надає рекомендації щодо усунення цих симптомів.
Як подолати стрес без ліків: поради
Ви можете спочатку спробувати самостійно позбавитися стресу, коли він ще не перейшов до хронічної фази. Ці ж дії будуть корисні у комплексі з заспокійливими та підсилять ефект від них:
- рухайтеся більше — виходьте на прогулянки, запишіться у фітнес-зал, на танці чи боротьбу;
- медитуйте — це допоможе заспокоїтися, розслабити м’язи та покращити контроль над емоціями;
- проводьте дихальну гімнастику — коли до мозку буде доходити більше кисню, це позитивно впливатиме на його роботу.
У підтримці самоконтролю великий вклад робить харчування. Обов’язково снідайте, щоби гормон стресу був у нормі. Також додайте до раціону складні вуглеводи, що є в крупах і овочах, для підтримки нормального рівня цукру. Комплексно це допоможе вам швидко позбутися стресу й додати собі стійкості.